@m_tassi
Recomposição
Matheus Tassi
~9,8kg peso19→12% gordura
GABRIEL PRADONUTRICIONISTA
Você treina jiu-jitsu, crossfit, musculação ou nataçãoe o corpo não acompanha?
Tenha uma estratégia nutricional feita para o seu corpo, seu treino e sua rotina e pare de depender de dietas genéricas para evoluir.
Mais de 2000 pessoas já acompanhadas, veja como funciona
Seu treino merece uma dieta à altura.
Seu corpo precisa receber a estratégia certa conforme o objetivo:
Você não recebe uma dieta. Recebe uma estratégia.
Do primeiro encontro aos próximos 50 dias, cada etapa é construída para entender o que você precisa e ajustar o plano conforme sua evolução.
Etapa 1 de 4
Nada começa com uma dieta pronta.Primeiro, eu preciso entender você.
O primeiro passo é agendar a consulta, presencial ou online. No presencial eu avalio por dobras. No online, por fotos.
Nos dois você sai com seu percentual de gordura, e a qualidade da avaliação é a mesma.
A avaliação é completa: peso, circunferências, percentual de gordura e massa muscular.
A avaliação física só acontece quando você se sentir confortável.
Como eu avalio você
Avaliação por dobras
No consultório, eu meço as dobras com o adipômetro e calculo sua composição corporal na hora.
Avaliação por fotos
Você envia 2 fotos, de frente e de lado, e eu analiso sua composição corporal de onde estiver.
Frente
LadoA avaliação é completa
- Peso
- Circunferências
- Percentual de gordura
- Massa muscular
Você sai da consulta
com seu percentual de gordura
com seu percentual de gordura
0,0%
Mesma qualidade de avaliação nos dois formatos
Valor ilustrativo, apenas para exemplo.
Sua dieta considera o treino que você realmente faz.
Considero a sua modalidade, quantas vezes você treina na semana e o quanto isso gasta de energia.
Treina 2x na semana, o gasto é um. Treina 5x, é outro, e você precisa de mais carboidrato para render e recuperar. Jiu-jitsu, natação, crossfit, musculação ou corrida: a dieta acompanha o seu treino.
Mudou a rotina de treino? Eu ajusto a dieta.
Quantos treinos por semana?
Sua semana
Ilustração. No seu plano, o ajuste é feito com base no seu treino real.
Etapa 2 de 4
Sua dieta é feita para você. De verdade.
Eu monto a dieta em cima da sua composição corporal e do quanto você gasta no treino. Na consulta eu te mostro esse número, para você comer o suficiente para treinar bem.
Se precisar de déficit, eu faço o déficit. Se o objetivo é massa, eu faço o superávit, ou seja, você come mais do que gasta.
Toque nas opções ao lado para ver a diferença.
Balanço de energia por dia
Diferença: −400 kcal
Você come um pouco menos do que gasta. Dá para perder gordura sem faltar energia no treino.
Valores ilustrativos. Na consulta eu te mostro os seus.
Etapa 3 de 4
Comida de verdade vem primeiro.Suplementos entram quando fazem sentido para o seu objetivo, sua rotina e sua estratégia.
Alimento do dia a dia, sem invenção e sem superalimento. Pãozinho, chocolate e macarrão podem fazer parte, é questão de ajustar as quantidades.
Suplemento só entra quando for te ajudar. Você não vai receber uma lista enorme de suplementos e usar metade.
No seu prato
ArrozFeijãoOvosFrangoPãozinhoMacarrãoChocolateFrutas
Fora do plano
SuperalimentosComida de passarinhoLista enorme de suplementos
Suplemento entra só quando for te ajudar.
Etapa 4 de 4
Você não recebe um plano e fica sozinho.São 50 dias comigo acompanhando sua evolução.
Eu fico com você por 50 dias. Te mando mensagem para saber como está, e você tem suporte direto comigo no WhatsApp.
Mudou o horário do treino no meio do caminho? A gente ajusta a dieta. Depois dos 50 dias, marcamos uma nova consulta para ver os resultados e montar o próximo plano.
Agendar minha consultaGabriel Prado
Suporte direto no WhatsApp1de 50 dias
Oi! Como foi a semana? Sentiu energia no treino?
Foi bem! Mas mudei meu treino para o começo da manhã.
Sem problema. Já ajusto sua dieta para o novo horário.
Dieta atualizada no app. Qualquer dúvida, é só chamar.
Dia 50: nova consultaVemos seus resultados e montamos o próximo plano.
O que acontece quando treino e alimentação começam a trabalhar juntos.
Resultados de pacientes que seguiram um plano feito para a rotina deles.
+2000pessoas já acompanhadas
5,0nota no Google, em +50 avaliações
50dias de suporte em cada acompanhamento
Luis
Antes
Depois
Recomposição
Luis Gustavo
~11kg peso−8cm de cintura+300g músculo
sa_silveiraa
Antes
Depois
Definição
Sabrina Silveira
25% → 19% gordura−7cm de cintura
@naaholiver02
Acompanhamento
@naaholiver02
Paciente
Acompanhamento
Evolução dia após dia
@antoniocorreia854
Acompanhamento
@antoniocorreia854
O Gabriel é um excelente profissional, conseguiu adaptar minha alimentação a minha rotina de viagens e hotéis, me senti super saciado com as quantidades…
M
Matheus FontesAvaliação no Google
O Gabriel é muito atencioso, tem acompanhamento direto!! Isso ajuda muito a manter o foco!
A
Ana Carolina GulloAvaliação no Google
O Gabriel é um excelente profissional, tenho feito acompanhamento com ele faz alguns meses e tenho amado meu plano alimentar! Primeira vez que consigo seguir uma dieta de…
D
Danielli RibeiroAvaliação no Google
Na prática, o que você vai conseguir fazer?
- 01
Saber o que comer antes do treino
sem precisar ficar pesquisando toda vez.
- 02
Saber como organizar sua alimentação
mesmo com uma rotina corrida.
- 03
Entender quando ajustar a estratégia
em vez de simplesmente abandonar a dieta.
- 04
Ter clareza sobre suplementos
o que faz sentido e o que não faz.
- 05
Comer de acordo com seu objetivo
sem transformar sua vida em uma planilha de calorias.
Seu acompanhamento, por dentro.
Consulta presencial ou online
Em média 1h30 na primeira consulta. As demais têm cerca de 1 hora.
Avaliação antropométrica
Completa: peso, circunferências, percentual de gordura e massa muscular, quando você se sentir confortável.
50 dias de suporte no WhatsApp
Dúvidas e ajustes direto comigo, do começo ao fim do ciclo.
Dieta na palma da mão
Aplicativo com alimentos, quantidades e lembretes de hidratação e refeição.
Ficou com dúvida?
Após montar a dieta durante a consulta, você vai receber tudo no aplicativo para acompanhar os alimentos, quantidades e também lembretes de hidratação e refeição.
Não necessariamente. A estratégia é construída pensando na sua rotina e no que você consegue colocar em prática. Quando pesar os alimentos for útil para o seu objetivo, isso pode fazer parte do processo... mas a ideia não é transformar sua alimentação em uma prisão.
Não. A proposta é encontrar uma forma de encaixar sua alimentação na sua vida, e não fazer você abandonar tudo o que gosta. O plano é pensado para equilibrar seu objetivo, sua rotina e suas preferências.
Tudo bem. A vida real não funciona 100% no planejado. O objetivo é construir uma estratégia que você consiga manter de verdade. Se algo não estiver funcionando na sua rotina, isso é uma informação importante para ajustarmos a estratégia, não um motivo para você desistir.
Sim. Inclusive, sua rotina faz parte da estratégia. A ideia não é montar uma alimentação perfeita no papel e impossível de seguir na prática. O planejamento considera sua rotina para que você consiga aplicar a estratégia mesmo nos dias mais corridos.
Sim. O acompanhamento existe justamente para isso. Seu plano não precisa ficar parado enquanto você evolui. Durante os 50 dias, sua evolução e sua adaptação à estratégia são consideradas para que os próximos passos façam sentido para você.
Não necessariamente. Suplementos são ferramentas, não uma obrigação. A prioridade é construir uma boa estratégia alimentar e, quando houver sentido para o seu objetivo e contexto, avaliar se algum suplemento pode contribuir.
A consulta é o começo, não o fim. A partir do que foi avaliado, sua estratégia é construída considerando seu objetivo, seu corpo, sua alimentação e seus treinos. Depois, você segue com o acompanhamento durante os 50 dias para colocar a estratégia em prática e acompanhar sua evolução.
Você não precisa descobrir tudo sozinho. O acompanhamento existe justamente para que você tenha suporte durante o processo. Surgiu uma dúvida sobre sua alimentação, rotina ou estratégia? Você pode trazer essa questão durante o acompanhamento para entender como seguir da melhor forma.
Os 50 dias começam a partir da sua consulta, pois já sai com a dieta prontinha. É a partir daí que iniciamos o acompanhamento e você começa a colocar sua estratégia em prática.
Pode. Sem restrições desnecessárias: tudo é questão de ajustar as quantidades para o seu objetivo.
Depende do seu objetivo e de como você está seguindo o plano alimentar. Em média, voltar a cada 45 a 50 dias é um bom intervalo.
Em média 1h30 na primeira consulta. As demais têm cerca de 1 hora.
Não. A avaliação física só será feita quando você se sentir confortável e quiser realizá-la.
O atendimento pode acontecer junto, mas cada pessoa recebe atenção e plano alimentar individual. Por isso, a contratação do acompanhamento também é individual.
Não faço retorno avulso, porque faço acompanhamento: eu estou com você durante todo o processo. Depois do período, agendamos uma nova consulta.
Não trabalho com convênio, porque realizo acompanhamento e, assim, os resultados são mais assertivos. Emito recibo para você solicitar reembolso.
Dinheiro, PIX, cartão de débito ou crédito à vista, ou link PagSeguro (online). O pagamento é feito na consulta.
Pronto para fazer seu treino render mais?
Comece seu acompanhamento nutricional e tenha uma estratégia feita para seu objetivo, seu treino e sua rotina.